Советы по безопасности в экстремальных зимних видах спорта

В то время как некоторые могут презирать мрачность суровых зимних дней, другие видят площадку возможностей.

Для любителей острых ощущений зимние месяцы предлагают множество экстремальных видов спорта, чтобы удовлетворить потребность в припадке адреналина: катание на лыжах, сноубординг, снежный туризм и снегоходы. В то время как высокая скорость и живущие на грани ощущения приключений делают эти виды спорта такими желанными, мы не можем забыть о физических рисках, связанных с такими видами деятельности. Экстремальное зимнее спортивное занятие может быть забавным, если сделать это безопасно; вот несколько советов, которые помогут максимально использовать зимнее спортивное приключение.

Первым правилом участия в любом спорте с высокой скоростью будет всегда использование шлема. По данным Национальной системы электронного надзора за несчастными случаями (NEISS), сноубординг и лыжи занимают четвертое место в экстремальных видах спорта с наибольшими травмами головы и шеи с 2000 по 2011 год. Сноубординг и лыжи объединяются для 55% сообщенных сотрясений из семи экстремальных летних и зимних видов спорта. При потенциальном риске поддержания неврологического дефицита после сотрясения мозга важность защиты головы не может быть подчеркнута достаточно, и исследования продемонстрировали снижение риска сохранения сотрясения, должным образом надев шлем при участии в этих спортивных соревнованиях с высокой скоростью. Помимо травм головы, на мышцы и суставы этих спортсменов также оказывается большое механическое напряжение. Следовательно, важно всегда правильная подготовка своего тела к физической активности:

• Обеспечение правильного питания с хорошо сбалансированной диетой

• Убедитесь, что ваши мышцы надлежащим образом растянуты и разогреты для участия в спортивных мероприятиях

• Правильно носите все подходящие защитные прокладки и оборудование

• Знайте ваши пределы и распознавайте, когда ваше тело находится близко к истощению

То, что делает эти виды спорта такими «экстремальными» по сравнению с другими обычными быстрыми зимними видами спорта, такими как хоккей на льду, является неконтролируемой средой, в которой размещается участник. В то время как мы можем поддерживать хорошую физическую подготовку и носить защитное снаряжение, чтобы избежать физической травмы, Мать-Природа - это мощная и непредсказуемая сила, которую необходимо принимать во внимание. При значительном воздействии сумеречных температур, высоты и ветра возникают физиологические условия, такие как обморожение и гипотермия. Даже самые опытные спортсмены могут оказаться в беде, если возникают непредвиденные обстоятельства, и он или она не готовы. Как только температура достигнет 32 ℉, обморожение и / или гипотермия могут занять от полутора часов до нескольких минут в зависимости от условий ветра и температуры. Чтобы лучше подготовиться к таким неконтролируемым факторам, обязательно выполните следующие действия:

• Всегда имейте полное представление о погодных и экологических условиях, чтобы лучше подготовиться к неожиданным переменам

• Оденьте соответствующую верхнюю одежду: перчатки, шляпы, куртки и маски для лица, чтобы ограничить воздействие внешней среды на кожу

• Когда ожидается, что условия будут плохими, планируйте соответственно и ограничивайте воздействие экстремальных погодных условий

• Никогда не участвуйте в зимних спортивных мероприятиях при плохой погоде

Экстремальные зимние виды спорта могут быть забавными и волнующими, но также могут оказаться предательскими, если не соблюдаются надлежащие меры безопасности. Будьте в безопасности, понимайте свои ограничения, и это все приведет к захватывающим приключениям!