Фитнес-тренды 2018

Это время, когда мы определили наши цели в фитнесе на год вперед. 

Но точно знать, с чего начать или подобрать план тренировки, который вам подходит, иногда может быть немного сложным процессом! 

Персональный тренер, Дюваль Хендриксон, видел, как многие тренды тренировок приходят и уходят. 

И с более чем 10-летним опытом в промышленности, кто лучше даст нам свои прогнозы о том, что будет в мире фитнеса в 2018 году? 

Вот пять лучших предсказаний Дюваля:

5. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА.

Если вы находите свою повседневную физическую деятельность немного сложнее, чем раньше, то рассмотрите функциональное обучение. 

Это включает в себя активизацию мышечных групп, которые используются каждый день и мобилизации суставов, чтобы вы стали более мобильными и подвижными. 

Совет. Сосредоточьтесь на движениях, которые вы выполняете каждый день, и определяйте, где вы можете добавить. Например, вставание с сидящего положения на диване может занять вас дольше, чем раньше, потому что вы чувствуете жесткость в руках коленях спине. Регулярно повторяйте эти движения со своим тренером или дома, чтобы улучшить вашу мобильность. 

4. БОДИБИЛДИНГ.

Бодибилдинг растет уже несколько лет и в равной степени популярен среди моих клиентов-женщин, как и у мужчин. 

Как вы думаете, это предполагает регулярную тренировку веса и строгую диету для определения мышц (или усиления). 

Но это не для слабонервных. Бодибилдинг часто включает в себя полный образ жизни, особенно если вы делаете это на уровне конкуренции. 

Совет. Бодибилдинг принимает очень высокий уровень приверженности как вашему обучению, так и вашему рациону. Спросите об этом своего инструктора по фитнесу для получения дополнительной информации о том, как начать работу 

3. ТРЕНИРОВКА «ТОНИРОВАНИЕ». 

«Тонирование» это, по сути, ваше тело в форме, с уменьшением общего жира. 

Секрет подготовки к эстетике заключается в том, чтобы сосредоточиться на вашей общей физической подготовке и работе со всеми частями вашего тела. 

Как и в любом фитнес-режиме, согласованность это ключ к достижению желаемой цели. Регулярные тренировки с правильной комбинацией кардио, веса и тренировки сопротивления приведут к вашим результатам. 

Подсказка: действительно ли кардио с повышением частоты сердечных сокращений помогает вам начать уменьшать фунты. Кроме того, не бойтесь весов, но знайте, как их правильно использовать. Не забудьте поразить правильную интенсивность и исправить количество повторений при использовании весов. 

2. ПАУЭРЛИФТИНГ

Это форма соревновательной тяжелой атлетики, когда участники пытаются поднять как можно больше веса за одно повторение в приземистом, жиме лежа и тяге. 

В прошлом году я увидел массовый всплеск его популярности, и я могу демонстративно видеть, что Powerlifting еще больше будет развиваться в 2018 году. 

Совет. Как и любой спортивный вид спорта, важно сначала освоить основы. Обратите особое внимание на свою форму и технику. Используйте зеркала, чтобы следить за своими движениями или даже попросить своего собеседника снять вас на видео, чтобы вы могли следить за своим прогрессом. 

1. ОБУЧЕНИЕ ЭНЕРГИИ И ВЫНОСЛИВОСТИ.

Год за годом это, безусловно, самая популярная форма обучения, запрашиваемая клиентами. Многие люди приходят ко мне в это время года, потому что они подписались на 5k, 10k, половину или даже полный марафон. Подготовка вашего тела к этому требует тренировки на выносливость, которая включает в себя запуск, основные упражнения и повышение гибкости. 

Ключ к тренировкам выносливости тщательно спланирует ваши тренировки в течение определенного периода времени, чтобы вы могли наилучшим образом выполнить выбранную вами задачу. В фитнесе мы называем это периодизацией. 

Совет. Дайте себе достаточно времени, чтобы подготовиться к вызову, на который вы подписались. Опять же, посмотрите на свою диету и убедитесь, что вы едите правильную пищу, чтобы держать вас в курсе всей вашей тренировки и, в конечном счете, для самого себя знать это.